サプリの様々な組み合わせ

まずは、ご自身の身体やお肌に、何を補う必要があるか、把握することが大切です。知り合いの方に効果があってお肌がキレイになったからといって、あなたに同じような効果があるとは限りません。
例えば、ニキビ一つとっても、見た目上は同じニキビであっても、

• ・栄養バランスの乱れや皮脂の過剰分泌
• ・乾燥
• ・生理前のホルモンバランスの乱れ
• ・便秘

など原因は様々です。 例えば、頑固な便秘によって腸内環境が悪化し、お肌にニキビが出来てしまっている、といった状態であれば便秘を解消する食物繊維などのサプリを十分な水で服用することで、結果として美肌効果が出る場合もあるのです。
見た目上、肌トラブルの性質が似ているからといって、同じものが効くとは限らない、ということを十分理解することが大切です。
また、例えば、ビタミンやコラーゲン、プラセンタといったサプリの効能の根拠として表示されている成分のほかに、製剤化するためには何らかの添加物が含まれることになりますので、そちらもよくチェックして購入しましょう。

扱いとしてはお薬ではないとはいえ、美肌のサプリも肌を美しくするのに有効と思われる成分を凝縮したもの。 例えば、同じビタミンCを摂取するのでも、イチゴやジャガイモなどで摂取する場合、満腹感などからそれほど大量に摂取することは困難ですが、サプリであれば小さく濃縮されているので、少し油断すると容易に必要量を越えてしまうこともあります。

また、飲み合わせということにおいても、以下のような注意点があります。

• ・甲状腺の病気があり、甲状腺ホルモンを服用されている方は、鉄の多く含まれるサプリを同時に服用されるとお薬の効果が下がってしまう
• ・風邪などで処方される抗生物質の一部にはカルシウム、鉄、マグネシウムなどのサプリを同時に服用することでやはり効果が弱ってしまうものもある
• ・美白効果をうたったサプリによく含まれるビタミンCも、婦人科で処方されるホルモン剤の効果を本来よりも強めてしまうこともある

このように、サプリを飲む際は、医薬品と同様、慎重に考える必要があります。